La visualizzazione si può fare ad occhi chiusi ed a occhi aperti. Soprattutto dopo essersi allenati anche un po' al Tratak... è possibile iniziare a visualizzare immagini ad occhi aperti. Magari prima al buio... e poi piano piano in ogni condizione.
Ma come fare per non essere distratti? Tratak insegna. Fissare un punto oppure fissare il vuoto, mettendo tutto fuori fuoco e non lasciando che la mente si attacchi a qualcosa. Tutto l'ambiente va defocalizzato... e solo le immagini della visualizzazione devono essere al centro dello schermo visivo.
Si può iniziare con qualche oggetto statico, poi un ambiente e via con le solite visualizzazioni (ops... sensualizzazioni)
Anche durante la lettura di un testo o l'ascolto di un audio... possiamo visualizzare davanti ai nostri occhi quello che leggiamo o ascoltiamo.
Ma come fare per non essere distratti? Tratak insegna. Fissare un punto oppure fissare il vuoto, mettendo tutto fuori fuoco e non lasciando che la mente si attacchi a qualcosa. Tutto l'ambiente va defocalizzato... e solo le immagini della visualizzazione devono essere al centro dello schermo visivo.
Si può iniziare con qualche oggetto statico, poi un ambiente e via con le solite visualizzazioni (ops... sensualizzazioni)
Anche durante la lettura di un testo o l'ascolto di un audio... possiamo visualizzare davanti ai nostri occhi quello che leggiamo o ascoltiamo.
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